POLERINAS
passion for pole dance
![IMG_0472[1517]_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/60c2fc_507066d74033481eb95094096e4eae26~mv2.jpg/v1/fill/w_621,h_640,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/60c2fc_507066d74033481eb95094096e4eae26~mv2.jpg)
STUNDENPLAN
der Polerinas im
On-Top Fitnesspoint
Luitpoldstraße 18
96114 Hirschaid
AB 19.09.2022
MONTAG
17.30-18.30 Pole Three
18.45-19.45 Pole Four
20.00-21.00 Pole Three & Two
DIENSTAG
17.30-18.30 Get Strong (jeden letzten Di im Monat)
18.45-19.45 Pole Basic
18.45-19.45 Get Flexible ONLINE (jeden ersten Di im Monat)
20.00-21.00 Pole One
DONNERSTAG
17.30-18.30 Pole One
18.45-19.45 Pole Two
20.00-21.00 Pole Basic
FREITAG
freies Training nach Absprache
SAMSTAG
freies Training nach Absprache
SONNTAG
freies Training nach Absprache
WEITERE LEISTUNGEN
Auf Anfrage vereinbaren wir gerne auch weitere Termine für Freies Training, Personaltraining, Junggesellinnenabschiede, Geburtstags- oder Firmenevents mit euch.
Außerdem verleihen wir seit neustem eine X Stage Pole.
Wir verkaufen Monkey Hands. Unser favorisiertes Gripmittel für den optimalen Halt.
ERKLÄRUNG DER KURSBEZEICHNUNGEN
POLE BASIC
passend für Neueinsteigende und Interessierte mit wenig Pole Dance Erfahrung
POLE ONE
passend für Polerinas mit Sicherheit im Klettern und den Basic Spins
POLE TWO
passend für Polerinas mit Sicherheit im Leg Hang Switch und weiteren Basic-Kopfüber-Figuren
POLE THREE
passend für Polerinas, die eine Vielzahl an (Kopfüber-)Figuren ausdauernd bewältigen können
POLE FOUR
passend für Polerinas, die Handsprings und Shoulder Mounts im Schlaf ausführen können
GET FLEXIBLE
In diesem Kurs arbeiten wir an unserer Flexibilität. Wie auch in unseren Pole Kursen geht es darum, im Rahmen der eigenen Möglichkeiten Beweglichkeit zu fördern. Wir dehnen uns unter anderem in Richtung Spagat und Grätsche. Auch der Rücken und die Schulterpartien werden aufgedehnt um ganzheitlich an Beweglichkeit zu gewinnen.
GET STRONG
Unser neustes Kursformat entstand aus der Nachfrage vieler Polerinas heraus, wie sie am besten die erforderliche Kraft für Poledance aufbauen können. Neben dem reinen Training an der Stange bietet sich dafür ein ganzheitliches, stets wechselndes Krafttraining an. Dieses stimmen wir konkret auf die Anforderungen unseres Sportes ab.